جوش پریودی؛ چطور از جوش زدن در دوران پریود پیشگیری کنیم؟

دوران قاعدگی و روزهای قبل از آن، پردردسر ترین روزهایی است که هرخانمی آن را تجربه میکند. برهم خوردن هورمون ها و تغییرات خلق و خو تنها گوشه ای از این دردسر هاست، حالا فکرش را بکنید که در میان این هیاهو سرو کله جوش های زشت و بدریخت هم روی صورت پیدا شود! واقعا بدتر از این نمیشود. اما به نظرتان راهی هست که بتوان در را بر روی این جوش های مزاحم بست و جلوی آن ها را گرفت؟ معلوم است که راهی هست. مطمعنا شما هم دوست دارید با ترفندهایی برای جوش نزدن در دوران پریودی آشنا شوید، پس جای دوری نروید، ما در این مقاله شما را با این ترفندها آشنا خواهیم کرد.

ترفندهایی برای جوش نزدن در دوران پریودی

به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب در مواقع عادی هم باعث ایجاد ده ها مشکل میشود، چه برسد به دوران پریودی که بدن در حالت ضعف و سستی قرار داد. پس سعی کنید در دوران قاعدگی روی داشتن یک خواب عمیق و آرام تمرکز کنید، هر چقدر که کیفیت خوابتان را بالاتر ببرید، از تنش و استرس هم دورتر میشوید و به جوش ها اجازه بروز نمیدهید.

استرس را از خودتان دور نگه دارید

در این مدت باید از انجام هرکاری که شما را ناراحت و عصبی میکند دوری کنید، مثلا فیلم های ترسناک یا غمناک نبینید و خود را به سوی کارهای شاد متمایل کنید. ورزش های سبک انجام دهید، به پیاده روی بروید، فیلم های خنده دار ببینید و خود را در موقعیت های تنش زا قرار ندهید. هر چقدر که شرایط روحی و جسمی خود را شادتر نگه دارید، هورمون هایتان هم متعادل تر میمانند و جوش ها هم بهانه ای برای ظاهر شدن پیدا نمیکنند.

پوستتان را تمیز نگه دارید

یکی از ترفندهایی که برای جوش نزدن در دوران پریودی باید انجام دهید، رسیدگی به پوست بدن و علی الخصوص پوست صورتتان است. نباید اجازه دهید که آشفتگی و بی حوصلگی در دوران پریودی شما را از رسیدگی به پوستتان غافل کند.

شستن صورت

برای اینکه جوش ها نتوانند روی پوستتان جا خوش کنند، روزی دوبار صورتتان را با یک شوینده مناسب بشویید. دقت کنید که حتما از شوینده ای استفاده کنید که پوستتان را خشک نکند و با آن سازگار باشد، چون که خشکی بیش از حد هم به خودی خود یکی از عوامل ایجاد چربی غیرطبیعی و در نتیجه بروز جوش و آکنه است.

دوش بگیرید

حتما شما هم بارها این جمله را شنیده اید که در دوران پریودی نباید به حمام بروید، اما این یک باور کاملا غلط است. در دوران پریودی ترشحات زیادی در ناحیه کشاله ران جمع میشوند که اگر آن ها را به خوبی شست و شو ندهید، اجازه مستقر شدن ده ها نوع باکتری و آلودگی را برروی پوستتان صادر میکنید. وقتی هم که حرف از آلودگی و باکتری میشود، باید انتظار جوش زدن و ایجاد عفونت را هم بکشید. پس برای جلوگیری از جوش پریودی مرتب حمام کنید.

صورتتان را دستکاری نکنید

حتی فکر ترکاندن جوش ها را هم از سرتان بیرون کنید، با اینکار فقط به زاد و ولد بیشتر آنها کمک میکنید. سعی کنید زیاد به صورت خود نزنید. دست ها روزانه با خیلی از نقاط آلوده تماس پیدا میکند که اگر مدام صورت خود را با آنها دستکاری کنید، خودتان تمام آلودگی ها را با دستان خودتان وارد صورتتان میکنید! اگر آلودگی ها و باکتری هایی که روی دست وجود دارند به صورت منتقل شوند، هم جوش های فعلی را تشدید میکند و هم باعث ایجاد جوش های جدید میشوند.

روبالشتی و حوله خود را بشویید

مطمعنا خودتان هم این را میدانید که در دوران قاعدگی چربی پوست و مو بیشتر شده و حتی بوی عرق هم خیلی زننده تر از قبل میشود. به همین دلیل، اگر بسترهایی مثل روبالشتی و حوله شخصی خود را مرتب تمیز نکنید، به آلودگی و چربی ها اجازه سکونت در آنها را میدهید و به جوش ها یک فرصتی طلایی برای ظاهر شدن! یکی از ترفندهای جوش نزدن در دوران پریودی در همینجاست، حتما این توصیه را جدی بگیرید و روبالشتی و حوله خود را حداقل هفته ای یک بار بشویید تا از جوش های مزاحم در امان بمانید.

سبک تر آرایش کنید

در دوران پریودی هر چقدر که به پوستتان اجازه نفس کشیدن بدهید، به همان اندازه هم از جوش زدن جلوگیری میکنید. پس سعی کنید در این دوران کمتر آرایش کنید و اگر هم آرایش میکنید، از کرم های سبک و بدون چربی استفاده کنید. استفاده از آبرسان و مرطوب کننده بدون چربی را هم فراموش نکنید. نکته بعدی این است که به هیچ وجه نباید اجازه دهید آرایش برای ساعات طولانی روی صورتتان بماند یا حتی هوس نکنید که با آرایش به بستر خواب بروید، چون که با این کار منافذ پوستتان مسدود میشوند و در این صورت شما در مقابله با جوش ها به خودتان گل به خودی زده اید! برای پاک کردن آرایش میتوانید از فوم ها، شیرپاک کن ها و میسلارواتر ها استفاده کنید.

به سراغ شیرینی و چربی ها نروید

مصرف غذاهای چرب و شیرین در دوران قاعدگی میتواند بروز جوش ها را تشدید کند. به همین دلیل باید از مصرف خوراکی هایی مثل نوشابه های کافئین دار، شکلات های شیرین و آبنبات و غذاهای پرچرب، پر ادویه و سرخ شده مثل فست فودها خودداری کنید.

تا میتوانید از میوه و سبزیجات استفاده کنید

میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند و در بعضی از سبزیجات مثل کلم بروکلی، مقدار زیادی سولفور وجود دارد که از بهم ریختگی هورمونی که یکی از دلایل جوش دوران پریودی است جلوگیری میکند.

از خوردن لبنیات پرهیز کنید

بین مصرف لبنیات و جوش زدن در دوران قاعدگی هم رابطه ای وجود دارد. در لبنیاتی مثل شیر هورمون های رشدی وجود دارند که تداخل آنها با دوران قاعدگی، باعث برهم خوردن تعادل هورمون های طبیعی بدن میشود و وقتی هم که هورمون ها بهم بخورند، جا برای جوش زدن هم بیشتر باز میشود. پس بهتر است که در روزهای قاعدگی تا حد امکان از لبنیات استفاده نکنید.

از داروها کمک بگیرید

برای کاهش ابتلا به جوش های پریودی، میتوانید از مکمل زینک استفاده کنید. اما اگر نسبت به جوش های پریودی خود خیلی حساس شده اید، به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. پزشک ها در این گونه مواقع، برایتان داروهای آنتی بیوتیک مثل تتراسایکلین تجویز میکنند که باید آن را ۵ روز قبل از شروع قاعدگی با آب فراوان مصرف کنید. اما توجه کنید که تحت هیچ عنوانی به صورت خودسرانه از آنتی بیوتیک یا سایر داروها برای درمان جوش های پریودی خود استفاده نکنید. استفاده از دارو تنها یکی از راه های جوش نزدن در دوران پریودی است که حتما باید توسط پزشک متخصص تجویز شود.