16 عادت صبحگاهی که می تواند به پوست شما آسیب برساند

اگر صبح ها که از خواب بیدار میشوید، دست و روی خود را میشوئید، روتین پوستی انجام میدهید، صبحانه میخورید و به سرکار میروید، و از اینکه تمامی کارهای خود را به درستی انجام داده اید، احساس رضایت دارید پیشنهاد میکنیم این مطلب را از دست ندهید تا با برخی از عادت های مضر صبحگاهی که حداقل 70% مردم آنرا مرتکب میشوند، آشنا شوید.

هر کسی یک برنامه صبحگاهی دارد. شاید شما روز خود را با خوردن یک فنجان قهوه یا یک لیوان نوشیدنی شروع کنید، در حالیکه یک نفر دیگر بدون صبحانه به سرکار میرود. شاید شما از تک تک محصولات مراقبت از پوست خود استفاده کنید اما دیگری صرفا به زدن یک کرم مرطوب کننده بسنده کند. یک روتین صبحگاهی درست تعیین می کند که روز شما چقدر سازنده و موفق خواهد بود. اما ممکن است که با برخی از عادت هایمان این شروع تازه را خراب کنیم. همه ما عادات خوب و بد داریم. اشتباهاتی ناآگاهانه و غیرعمد که ممکن است بین شما و داشتن یک پوست بی عیب و نقص فاصله بیندازد. از خوردن صبحانه یکسان در هر روز گرفته تا استفاده از کرم ضد آفتاب فقط زمانی که بیرون هستید، گاها برخی از کارهای کوچک و در ظاهر بی اهمیت میتواند دلیل اصلی جوش های آزاردهنده یا چین و چروک های زودرس باشند. بعضی از کارها حتی می‌ توانند، نتایج مراقبت های شب گذشته را که برای حفظ شکل ظاهری پوست و سلامت بدن خود انجام داده اید، تحت الشعاع قرار دهد. با انجام این کارها میتوانید، عادات سمی صبحگاهی خود را کنار گذاشته و به سلامت پوست خود کمک کنید:

• صورت خود را بعد از بیدار شدن با آب ولرم و با یک شوینده ملایم با هدف پاکسازی پوست از شر چربی و عرق هایی که در طول خواب ترشح شده، بشورید.
• از محصولات مراقبت از پوست مناسب با تایپ پوستی خودتان و به ترتیب درست استفاده کنید.
• به هیچ وجه مرطوب کننده و ضد آفتاب را فراموش نکنید. از کرم روی پوست صورت، گردن، دست و در صورت باز بودن ناحیه دکلته و روی پا بزنید.
• جوش های خود را نکنید.
• صبحانه متنوع، آب کافی و مواد مغذی بخورید.
• سیگار، الکل و قهوه زیاد را ترک کنید.
• بلافاصله پس از خواب تخت خود را مرتب نکنید.

کارهایی که صبح بعد بیدار شدن از خواب نباید انجام داد

1. عدم شستشوی صحیح صورت

پاشیدن آب روی صورت، بعد از بیدار شدن از خواب مانند نشستن صورت است و به اندازه کافی پاکسازی نمی کند و نمیتواند چربی های جمع شده روی پوست در طول شب، تعریق، آب دهان و سایر محرک های پوستی باقی مانده را از بین ببرد. از بین نبردن آنها هم میتواند باعث جمع شدنشان در منافذ و بروز سایر مشکلات پوستی اعم از جوش و آکنه شود. برای کسب بهترین نتیجه از روتین پوستی صبحگاهی که انجام میدهید ابتدا لازم است تا پوست خود را به درستی پاکسازی کنید. کثیفی و روغن می تواند در طول شب روی صورت شما جمع شود، به خصوص اگر قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک نکرده باشید. ضروری است که روز را با صورت تمیز شروع کنید تا محصولات شما حداکثر تاثیر را داشته باشند.

2. استفاده از آب داغ برای پاکسازی

یکی دیگر از عادت های صبحگاهی که می تواند به پوست شما آسیب برساند و متاسفانه بسیاری از افراد آنرا انجام میدهند، شستن پوست صورت با آب داغ به خصوص در فصل زمستان است. آب داغ می تواند با آسیب به بافت های ظریف پوستی، رگ‌ ها و مویرگ های خونی را گشاد کرده و موجب قرمزی پوست و بروز بیماری رزاسه شود. هم چنین روغن های طبیعی را از بین برده و پوست را خشک و تحریک پذیر کند. هنگام تمیز کردن صورت خود از آب ولرم استفاده کنید تا تعادل رطوبت آن حفظ شود. یکی از علت های خشکی پوست بعد از حمام نیز همین مورد است.

3. استفاده از محصولات خشن

این دلیل که صبح باید صورت خود را تمیز کنید، به این معنی نیست که در استفاده از لایه بردارها و پاک کننده های خشن زیاده روی کنید. اسکراب های دانه ریز یا درشت اغلب حاوی لایه بردارهای طبیعی خشن هستند که می تواند علاوه بر تحریک و التهاب، منجر به مسدود شدن منافذ و حتی لکه ها و چین و چروک های قهوه ای می شود. بنابراین در حالی که می‌خواهید از شر انباشته شدن سلول های مرده و کثیف در طول شب خلاص شوید، نیازی به برداشتن لایه‌ برداری تهاجمی برای انجام کار نیست، به خصوص اگر پوست شما در تایپ حساس قرار دارد. البته استفاده از اسکراب و ماسک های لایه بردار به دفعات مورد نیاز در طول هفته (2 تا 3 بار) مناسب و مفید است.

4. عدم استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب

هر فرد تایپ پوستی مخصوص به خود را دارد. حتی دو نفر که پوست چرب دارند الزاما نیازهای پوستی شان مثل هم نیست. پس نمیتوان با توصیه دیگران یک محصول را خرید. شما باید ابتدا با شناخت تایپ پوستی خود، از مشکلات آن آگاه شده و سپس اقدام به خرید محصول مورد نیازتان کنید. بطور مثال پوست های چرب نیاز به محصولات اویل فری داشته که روغن مازاد تولید نکنند، یا پوست های خشک ترجیحا باید از محصولاتی با فرمولاسیون آبرسان استفاده کنند تا رطوبت مورد نیاز پوستشان را تامین کنند. در نظر داشته باشید که برخی از محصولات مراقبت از پوست حاوی مواد خشن مانند الکل، عطرها و سولفات ها هستند که می توانند باعث تحریک و آسیب به پوست شوند. محصولاتی با ترکیبات ملایم و غیر تحریک کننده انتخاب کنید، به خصوص اگر پوست حساسی دارید.

5. ترتیب اشتباه محصولات

ترتیب استفاده از سرم ها و مرطوب کننده ها اهمیت داشته و تأثیر مستقیمی بر کارایی آنها دارد. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای به خاطر سپردن نحوه استفاده از محصولات، استفاده از محصولاتی با قوام نازک‌ تر قبل از ضخیم‌ تر، کرمی و بدون در نظر گرفتن ترکیبات فعالشان است. به این خاطر که محصولات با قوام سنگین می توانند مانع از نفوذ محصولات سبک تر به پوست شوند.

هم چنین بهتر است سرم ها را در صبح استفاده کنید تا نیازهای پوست خود را برآورده کنید زیرا غلظت بسیار بالایی از مواد را ارائه می دهند. این ویژگی، آنها را به ابزاری عالی برای هدف قرار دادن نگرانی های خاص مراقبت از پوست مانند چین و چروک، تیرگی یا ناهمواری تبدیل می کند. همچنین استفاده از سرمی که دارای خواص آنتی اکسیدانی در صبح است برای پوست شما ضروری است. آنها از آسیب های محیطی ناشی از رادیکال های آزاد که به پیری کمک می کنند محافظت کرده و علاوه بر روشن کردن پوست به بهبود ظاهر خطوط و چین و چروک نیز کمک می کنند.

6. مرطوب کننده؛ به اندازه کم

مرطوب کردن برای حفظ رطوبت و سلامت پوست بسیار مهم است. عدم استفاده از کرم مرطوب کننده مناسب با نوع پوست شما می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن و حتی افزایش تولید چربی شود. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که با نیازهای پوست شما مطابقت داشته باشد و روزانه از آن استفاده کنید.

7. حذف ضد آفتاب

خیلی از افراد صبح‌ ها با عجله از خانه بیرون میروند، این می‌تواند به معنای فراموش کردن یا کم اهمیت دانستن استفاده از کرم ضد آفتاب باشد. صرف نظر از رنگ پوست یا فصل، ضد آفتاب بخش مهمی از روتین مراقبت از پوست هر فردی است. از آنجایی که آسیب اشعه های UV با قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتی در دوره های کوتاه یا از پشت شیشه پنجره نیز ممکن است رخ دهد، بهتر است استفاده از آن را هر روز صبح بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. اشعه های نورهای آبی ساطع شده از لامپ ها، موبایل و سایر وسایل الکترونیکی نیز میتوانند مخرب بوده و پوست را دچار لک و پیری زودرس کنند. به همین دلیل متخصصین پوستی توصیه میکنند برای خنثی کردن اثرات سوء آن از کرم ضد آفتاب تینت استفاده کنید.

8. نادیده گرفتن ناحیه گردن، دکلته و دست

قسمت های گردن و دکلته و دست و حتی روی پاها اغلب نادیده گرفته می شوند، اما مستعد علائم پیری مانند چین و چروک و آسیب های ناشی از نور خورشید هستند. روتین مراقبت از پوست خود را با استفاده از کرم مرطوب کننده و ضد آفتاب به این مناطق گسترش دهید.

9. تخلیه جوش ها

ارماتولوژیست ها همیشه در مورد از بین بردن جوش ها و برجستگی های شما، به خصوص آنهایی که روی صورت شما ظاهر می شوند، هشدار داده اند. فشار بیش از حد به این ناحیه می تواند باعث التهاب و ضربه به پوست شود. کندن جوش ها فقط شفافیت پوست را به تاخیر می اندازد. حتی ممکن است منجر به زخم، التهاب و گسترش باکتری شود. اگر به طور مکرر انجام شود، باعث ایجاد اسکار آکنه میشود! بهتر است آنها را به حال خود رها کنید و بگذارید به طور طبیعی بهبود یابند. بهترین درمان خانگی استفاده از شستشوی پراکسید بنزوئیل یا کرم بنزوئیل پراکسید به عنوان درمان لکه‌های پوستی است. در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید.

10. داشتن یک روتین مراقبتی ثابت

روتین پوستی صبح و شب باید باهم تفاوت داشته باشند. برخی از افراد بنا به کمبود وقت از همان کرم مرطوب کننده ای که شب زده اند، صبح نیز استفاده میکنند. محصولات مراقبتی حتی باید بنا به نیازهای پوستی در هر فصل تغییر کنند. توصیه میکنیم برای کمک به سلامت و ظاهر پوست خود از محصولات مناسب استفاده کنید. متخصصین پوستی توصیه میکنند از هر مدل محصولی که خریداری میکنید تا 3 دوره استفاده کنید و پس از آن بنا به عدم عادت پوست به ترکیبات و فرمولاسیون محصول، آنرا تغییر دهید.

11. نخوردن صبحانه

برخی از افراد به دلیل کمبود وقت یا با تکیه بر باورهای غلط غذایی، اعتقاد دارند خوردن صبحانه تاثیری در عملکرد بدن ندارد. نخوردن صبحانه و یا حتی خوردن یکسان وعده صبحانه در هر روز میتواند ناخواسته به بدن و پوست شما آسیب وارد کند. خیلی از افراد را دیده ایم که هر روز برای صبحانه کره، پنیر یا مربا میخورند، در واقع با عادت غلط صبحگاهی بدن خود را از سایر مواد مغذی ضروری محروم می کنید. اولین آثار کمبود مواد لازم در بدن روی پوست شما نشان داده میشود. پس توصیه میکنیم وعده های صبحانه خود را در هفته پخش کرده و یک روز پنیر و گردو، یک روز عسل، یک روز کره و مربا، یک روز شیر و گرانولا و … میل کنید.

12. خوردن قهوه

خیلی از افراد اول صبح خود را با خوردن یک فنجان قهوه شروع میکنند، با این تصور که برای روز خود انرژی کافی داشته باشند. اما از آنجایی که این ماده ادرارآور است. میتواند موجب کم آبی بدن و به دنبال آن خشکی پوست شود. خشکی پوست موجب بروز لک و چین و چروک زودرس میشود. هم چنین خوردن بیش از حد قهوه در روز میتواند باعث کم خوابی شود. کمبود خواب نیز از منظر دیگر روی پوست شما تاثیر خواهد گذاشت.

13. آب نخوردن

بخش زیادی از آب مورد نیاز پوست از طریق نوشیدن آب به دست می آید و بخش دیگر آن از طریق استفاده از کرم آبرسان و مرطوب کنند. کمبود آب در بدن علاوه بر اینکه میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند سردرد، سرگیجه، فشار خون پایین، افزایش ضربان قلب و … شود، میتواند موجب تیرگی پوست، دهیدراته بودن، قرمزی، خشکی و پوسته شدن آن نیز شود. توصیه می‌شود برای حفظ سلامتی، روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید.

14. توجه به نوع مزاج

خیلی از اوقات با دیدن یک ویدئو در فضای مجازی و معرفی یک ماده غذایی و خاصیت هایش، تصمیم به استفاده از آن میگیریم. به طور مثال خوردن یک لیوان خاکشیر در اول صبح یا سرکه سیب به صورت ناشتا مواردی هستند که با توجه به خواص سرشارشان باید با توجه به نوع وضعیت مزاج هر فرد توسط دکترهای سنتی پس از بررسی علائم بدن تجویز شود. پس صرف دیدن یک ویدئو هرچیزی را استفاده نکنید.

15. سیگار کشیدن

حتما شنیده اید که میگویند با معده خالی سیگار نکشید. خیلی از افراد را میبینم که به دلیل دیر از خواب بیدار شدن صبحانه نمیخورند، اما در حین رفتن به سرکار سیگار میکشند. به طور کلی سیگار کشیدن جدای از عوارض حادی که دارد میتواند روی پوست تاثیرات مخرب بگذارد مانند محروم کردن از مواد مغذی، رنگ پوست ناهموار و افتادگی پوست. توصیه میکنیم به جای سیگار کشیدن، یک برنامه تمرینی ورزشی برای خود داشته باشید که هم به سلامت شما در زمان حال و هم چند سال آینده زندگی تان کمک میکند.

16. مرتب کردن سریع تخت خواب

از آنجایی که ممکن است در شب بدن عرق کرده باشد یا آب دهانتان روی بالشت بریزد، عادت مرتب کردن تخت بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب در صبح میتواند رطوبت را در تشک و زیر پتوی شما نگه داشته و آنجا را محلی برای رشد انواع قارچ، باکتری و کپک کند و شب بعد وقتی مجدد به رختخواب خود میروید پوست تان پذیرای آنها باشد. به همین دلیل توصیه میشود کمی زمان بدهید و مدتی رخت خواب خود را رها کنید تا هر گونه رطوبت آن خشک شود.

جمع بندی:

اکثر افراد در مورد پوست خود حداقل چند عادت بد دارند. متأسفانه این انتخاب های نادرست می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد و در دراز مدت به آن آسیب برساند. با اصلاح یک سری رفتارهای روزانه که هر روز صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب انجام میدهید میتوانید کمک زیادی به حفظ سلامت پوست خود کنید. در این مطلب چند مورد از مهم ترین آنها بررسی شد.